1. 열매와 채소 과일과 야채는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해요! 고혈압을 관리하기 위해서는 과일과 야채를 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 바나나, 아보카도, 시금치, 브로콜리 등은 식이섬유와 칼륨이 풍부해 고혈압에 좋다고 알려져 있어요. 2. 양파와 마늘 신경계와 혈관에 도움이 되는 친구들! 양파와 마늘은 설탕 대사를 조절하고 혈행을 도와 고혈압을 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 항산화제의 성분이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 만들어줍니다. 3. 서류전병 비타민K와 단백질이 고혈압을 낮춰줍니다. 서류전병은 담백하고 고단백 식품으로 혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민K가 혈액응고를 막아 혈압을 조절하는 데 도움이 되며 건강..
