방울 토마토 효능 칼로리 kcal 영양성분 100g 알아봅니다

1. 방울 토마토란?

방울 토마토는 작고 동그란 모양의 토마토로, 설탕 토마토 또는 체리 토마토로도 알려져 있습니다. 가정에서도 쉽게 재배하고 손질하기 쉬운 재배 품종으로 매우 인기가 많습니다.

2. 방울 토마토의 효능

2.1 항산화 성분

방울 토마토에는 항산화 성분인 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 노화 방지와 암 예방에 효과적입니다.

2.2 비타민 및 미네랄 함량

방울 토마토는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 함유돼 있어 면역력 강화와 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 방울 토마토의 칼로리 및 영양성분 (100g 기준)

3.1 칼로리

방울 토마토 100g의 칼로리는 약 20kcal 정도로, 다이어트나 저칼로리 식단을 유지하고자 하는 사람들에게 적합한 식품입니다.

3.2 영양성분

100g의 방울 토마토의 영양성분은 다음과 같습니다:

• 탄수화물: 3g
• 단백질: 1g
• 지방: 0g
• 식이섬유: 1g
• 칼륨: 200mg
• 비타민 C: 15mg

4. 결론

방울 토마토는 작고 맛있는 과일로 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 적은 칼로리와 높은 영양가를 가지고 있어 간단한 간식이나 요리 재료로 활용하기에 이상적입니다.

5. 자주 묻는 질문 (FAQs)

5.1. 방울 토마토를 먹는 방법은?

방울 토마토는 생으로 먹을 수도 있고, 샐러드나 요리에 활용할 수도 있습니다. 다양한 방법으로 즐겨보세요.

5.2. 방울 토마토의 섭취량 권장은?

하루에 5-10개 정도의 방울 토마토를 섭취하는 것이 적절합니다.

5.3. 방울 토마토의 보관법은?

방울 토마토는 냉장고의 냉장실에 신선하게 보관해야 합니다.

5.4. 방울 토마토의 대체재는?

체리 토마토나 설탕 토마토도 방울 토마토와 비슷한 맛과 영양성분을 가지고 있습니다.

5.5. 방울 토마토의 가격은?

방울 토마토는 계절과 생산지에 따라 다르지만, 일반적으로 다른 토마토에 비해 상대적으로 비싼 편에 속합니다.