혈압에 좋은 식품 3가지1. 비트루트: 혈압 관리의 강력한 동맹비트루트는 현대 영양학에서 혈압 개선에 가장 효과적인 식품 중 하나로 손꼽힙니다. 비트는 풍부한 질산염을 함유하고 있으며, 이는 혈관을 확장시키고 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다. 혈류가 개선되면, 자연스럽게 혈압이 낮아지는 효과를 가져옵니다. 최근 몇 년간 여러 연구가 진행되어 비트의 효능이 뒷받침되고 있습니다.예를 들어, 한 연구에서는 매일 비트 주스를 섭취한 참가자들이 평균적으로 4-5mmHg의 혈압 감소를 경험했습니다. 이는 비트의 질산염이 체내에서 질산으로 변환되어 혈관 확장을 유도하기 때문입니다. 질산은 혈관에 침투하여 탄력성을 증가시키고, 혈류가 원활하게 흐르도록 도와줍니다.비트를 요리하는 방법도 다양합니다. 삶거나 구운 후 샐..
