콜드 플런지 얼음물 목욕 장단점콜드 플런지의 장점콜드 플런지는 몸과 마음에 여러 가지 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 첫 번째로, 운동 후 회복을 빠르게 할 수 있다는 점입니다. 얼음물에 잠수하면서 혈관이 축소되고 다시 따뜻한 환경으로 돌아가면 혈관이 확장되며 혈액 순환이 촉진됩니다. 이 과정은 염증 감소와 근육 회복을 도와줍니다.둘째, 콜드 플런지는 스트레스 해소에도 큰 도움을 줍니다. 차가운 물에 몸을 담그면 심박수가 빨라지고 아드레날린이 분비됩니다. 이러한 신체적 반응은 일종의 '생존 모드'를 유도하며, 이는 일상의 스트레스를 잠시 잊게 해 줍니다. 실제로 연구에 따르면, 자주 얼음물 목욕을 하는 사람들은 스트레스 수준이 낮다고 보고했습니다.셋째, 면역력 강화 효과도 기대할 수 있습니다. 찬물..
