슬로우조깅: 느리게 달리기와 그 효과슬로우조깅이란 무엇인가? 슬로우조깅은 느리게 달리기를 통해 신체를 단련하고 건강을 유지하는데 중점을 둔 운동 방법입니다. 일반적인 달리기와 비교할 때 속도가 느려서 심장박동수가 너무 올라가지 않도록 하여, 운동이 더 쉽고 지속 가능하게 만듭니다. 재미있는 점은 슬로우조깅이 처음에는 몸이 힘들게 느껴질 수 있지만, 시간이 지나면서 몸이 점점 적응하고 강해지는 과정을 경험할 수 있다는 것입니다. 슬로우조깅은 보통 시속 6-8킬로미터로 달리는 속도입니다. 이는 가벼운 산책과 중간 정도의 활력을 혼합한 속도로, 누구나 할 수 있을 정도로 접근성이 높습니다. 이 방법이 특별한 이유는 신체의 많은 관절과 근육에 무리를 주지 않으면서도 좋은 유산소 운동 효과를 얻을 수 있다는 것..
