비타민 많은 과일 5가지와 그 부족함비타민 C가 풍부한 과일: 오렌지오렌지는 비타민 C가 가장 많은 과일 중 하나입니다. 오렌지 한 개에는 하루 권장량의 100% 이상인 비타민 C가 포함되어 있어 면역력을 높이고 피부 건강에 많은 이점을 제공합니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 노화 방지와 같은 여러 효능을 가집니다. 특정 식습관이나 생활 방식에서 오렌지가 제외된다면, 이러한 비타민 C의 결핍으로 인해 면역력 저하, 상처 치유 지연, 피부 문제 등이 발생할 수 있습니다.비타민 C 결핍은 또한 구루병, 잇몸 출혈, 피로감 등의 증상을 앓게 만들 수 있으며, 이는 특히 성장기 어린이들에게 가장 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 오렌지를 주기적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 오렌지를 생으로 먹는..
