장염에 좋은 음식 잘 섭취하기알아봅니다

장염은 장 내 염증이 있는 소화 계통의 질환으로, 소화 과정이 원활하지 않을 때 발생합니다. 식욕 부진, 설사, 복통 등의 증상을 일으키며, 정상적인 식사와 영양 섭취가 중요합니다. 이 글에서는 장염에 좋은 음식을 소개하고, 장염으로 인한 식욕 감소 시 대안 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 물을 충분히 섭취하세요.

장염으로 인한 설사로 인해 체내 수분이 손실되기 때문에, 많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8잔(1.9리터) 이상의 물을 마셔 수분을 보충해야 합니다. 또한, 체내 염분을 보충하기 위해 전해질 포함 음료제도 마시는 것이 좋습니다.

2. 가벼운 식사를 섭취하세요.

장염 발작 중에는 소량의 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 크고 어려운 소화를 요구하는 음식을 피하고, 가벼우면서도 소화가 잘 되는 음식을 선택해야 합니다. 옥수수 가루, 감자 가루, 밥 등 소량의 탄수화물을 함유한 음식이 좋은 선택입니다.

3. 닭고기와 생선을 섭취하세요.

닭고기와 생선은 고단백, 저지방 식품으로 장염 환자에게 좋습니다. 닭고기는 소화가 잘되며 치킨 스프나 즉석삶은 닭고기를 이용해 차분한 수프나 안주를 만들 수 있습니다. 생선은 오메가-3 지방산과 다른 중요한 영양소를 함유하고 있어 장 건강에 도움이 됩니다.

4. 유제품을 조심스럽게 섭취하세요.

장염은 우유와 같은 유제품을 섭취할 때 소화 곤란을 일으킬 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 장염 기간 동안 유제품을 섭취할 수 있습니다. 유제품을 섭취할 때는 라이브 유산균이 함유된 요구르트나 치즈를 선호하고, 소량에서 시작하며 체내 반응을 주시해야 합니다.

5. 야채와 과일을 섭취하세요.

간단하면서도 소화가 잘되는 야채와 과일을 장염 기간 동안 섭취하는 것이 좋습니다. 어떤 장염 환자는 과일 가루를 이용해 젤리나 파운드 케이크를 만들기도 합니다. 포도, 바나나, 사과 등 소화하기 쉬운 과일을 선택하세요. 야채는 익힌 또는 유기농 야채를 섭취하고, 섬유질 함량이 많은 야채는 피해야 합니다.

6. 가벼운 음료를 마시세요.

설사로 인해 체내 수분이 손실되었을 때, 수분을 보충하는 것은 중요합니다. 전해질과 액체보다 소량 하지만 자연 섬유를 많이 함유한 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 카모마일 차나 민트 차는 소화의 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

심각한 경우 장염은 병원에서 진찰받아야 할 수도 있습니다. 위의 권장 사항은 일반적인 경우에 적용되며, 개인의 상황과 의사의 조언을 고려해야 합니다. 식욕 부진이 지속되거나 체중 감소나 심한 위장 장애를 겪는 경우에는 당신의 의료진과 상담해야 합니다.